6 recomendaciones para disminuir el estrés laboral: por Natalia Zapata, entrenadora física de Incolmotos Yamaha

Estuvimos hablando con Natalia Zapata, Entrenadora Física de Incolmotos Yamaha, sobre las estrategias que ayudan a evitar y reducir el estrés laboral. Más allá de adoptar acciones saludables, es necesario crear hábitos que generen un requilibrio vida/trabajo. Estas fueron sus seis recomendaciones más efectivas:

1. Establecer objetivos diarios: planear las actividades del día, identificando las prioritarias y aquellas que dan un poco más de espera.
2. Micro pausas: cambiar de actividad cada dos horas ayuda a mejorar la concentración y aumenta la productividad.
3. Hábitos saludables: hacer ejercicio y alimentarse saludablemente aporta a tu calidad de vida.
4. Sueño reparador: tener buenos hábitos de sueño, dormir entre 6 y 8 horas reduce los niveles de estrés.
5. Equilibrio entre trabajo y vida personal: la desconexión laboral es vital, no dejes que lo laboral afecte la armonía de tu vida diaria
6. Incorpora nuevas actividades: la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración son alternativas sumamente poderosas para darle equilibrio a tu vida.

Combatir el estrés laboral es esencial para el equilibrio emocional y físico.